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『食の3重丸』活動へのご意見・ご感想・ご要望等のご紹介。
『食の3重丸』に寄せられた、耳より情報のご紹介。

皆様の色んな声や情報をお聞かせください。ご投稿はこちら。

5/7会員ひろば『あなたの好きな「おにぎり」教えてください♪』
2026年5月19日
イメージ 5月7日のメールマガジンにて募集した『3重丸クラブ会員ひろば』にいただいたご投稿をご紹介します♪
お題は『あなたの好きな「おにぎり」教えてください♪』
教えてください！ということで､11名の会員様からご投稿をいただきました｡
ありがとうございます！

では、ご紹介させていただきます！
≪埼玉県・女性・60代・投稿：4回以上≫
◆明太子

≪東京都・女性・50代・投稿：初めて≫
◆金山寺味噌が好きです。お昼のお弁当の定番です。福岡出身の配偶者がしょんしょんと呼んでいて初めて聞いた時はびっくりした思い出があります。しょんしょん！

≪千葉県・女性・40代・投稿：初めて≫
◆好きなおにぎりは新米の塩むすび、明太子、焼き鮭。
我が家の人気おにぎりは鮭マヨ、たぬきおにぎり。
ちょっと変わり種のおにぎりは生ハム＆クリームチーズ。菜の花＆たまごそぼろ。

≪滋賀県・男性・60代・投稿：4回以上≫
◆おかか♪

≪奈良県・女性・50代・投稿：3回目≫
◆好きなものは、具なしの真っ白いおむすびです。うまみのある海塩を多めにして塩味を効かせ、ちょっと厚めの美味しい海苔で巻いて食べるのが大好きです。お米のおいしさがダイレクトに伝わってきます！
お腹が空いて、沢山おかずを食べたいなぁという時のおにぎりは、おにぎらず。オススメの具材は、塩鮭のフレークをキャベツの千切りで挟み込んだもの。その他、レタス→肉味噌→卵そぼろ→レタスで作っても。断面が綺麗ですよ。

≪神奈川県・男性・50代・投稿：4回以上≫
◆「ツナマヨ」ではなく「コンビーフマヨ」を具材としたおにぎりや、コンビーフを混ぜ込んだ炊き込みご飯で作ったおにぎりです。

≪兵庫県・女性・40代・投稿：2回目≫
◆我が家の定番は、お弁当で、おにぎりをつくって出掛けたりする日は少ないですが、おにぎりならば、白ご飯に梅干しがいいですね。我が家のオリジナルで、そこに、鰹節、しょうゆを含むときがあります。天気のいい日は、おにぎりもって出掛けて、ピクニックもいいですね。

≪岐阜県・男性・70代以上・投稿：4回以上≫
◆鮭です。最近は海苔の値段が高くなり塩おむすびに鮭を入れるだけになりました。

≪愛知県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆我が家の子ども達が大好きなおにぎりは「天かす」のおにぎり。ごはんに天かすと青のりとめんつゆを適量混ぜ合わせて作ります。天かすのカリカリがたまらなくおいしいそうです。おにぎりの中身はお好きなもので。意外と何でも合います。適度な油があるおにぎりなのでラップにもくっつきにくく、作っている方も楽ですよ。

≪埼玉県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆一時期コンビニで流行った「悪魔のおにぎり」手作りです
・揚げ玉
・つゆの素
・青のり
・干しエビ
をご飯に混ぜて握ります
材料は保存常備できる、いつでも作れる材料なので時々作ります(^^)♪

≪広島県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆山賊むすび作ります。具は梅、かつお、昆布、鮭、塩さば、まぐろの角煮、明太子、肉味噌⋯等の中から3種類は入れます。変わり種では、チーズ、さつま揚げ、えび天、あじフライ、煮卵⋯等。一つでおかずも兼ねて腹持ちも良いです。



◇食の３重丸 staffコメント◇
コメントありがとうございます！
たくさんのおにぎりアイデアをお寄せいただき、とても嬉しく拝見しました。
鮭・梅・おかかといった定番の具材は、やはりどこかほっとする安心のおいしさ。
一方で、コンビーフや天かす、チーズなど、思わず試してみたくなる“変わり種”もあり、皆さまのおにぎり愛を感じました♪

最近では、「おにぎり以上、弁当未満」ともいえる手軽なランチスタイルが人気だそうです。
しっかりお弁当を作るのは少しハードルが高くても、おにぎりなら気軽に楽しめるのが魅力ですよね。

具材を変えたり、季節の食材を取り入れたり。
小さなおにぎりひとつにも、それぞれの暮らしや工夫が詰まっているように感じます。
これからも、おにぎりライフを楽しみましょう
4/15会員ひろば『指定野菜に追加！ブロッコリー活用法』
2026年4月27日
イメージ 4月15日のメールマガジンにて募集した『3重丸クラブ会員ひろば』にいただいたご投稿をご紹介します♪
お題は『指定野菜に追加！ブロッコリー活用法』
教えてください！ということで､5名の会員様からご投稿をいただきました｡
ありがとうございます！

では、ご紹介させていただきます！
≪東京都・男性・50代・投稿：4回以上≫
◆弁当持参なので、ブロッコリーは大活躍しています。基本的には、安い時に買って、冷凍保存し、そのまま弁当に入れています。

≪神奈川県・女性・60代・投稿：2回目≫
◆もったいないレシピの一つ。固めにレンチンしたブロッコリーの茎だけを糠漬けにします。少し漬かり過ぎかなと思うくらいが美味しい。

≪岐阜県・男性・70代以上・投稿：4回以上≫
◆やはり、茹でていろいろ違うドレッシングをかけて味わいの変化を楽しみます。

≪広島県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆ブロッコリー、ゆで卵、エビのサラダよく作ります。相性の良い組み合わせです。もちろん茎も棄てずに全部余すところなく使い切ります

≪愛知県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆ブロッコリーは購入したらすぐに子房に分けて蒸します。蒸すのが一番、栄養の損失が少ないかと思いまして。蒸しておけば、あとはアレンジがしやすいです。
最近、アレッタとか茎ブロックリーとか子房に分けなくても良い品種が出てきましたね。こちらは葉も食べられるので、更に栄養価が高そうで気に入っています。


◇食の３重丸 staffコメント◇
コメントありがとうございます！
15品目の指定野菜として、新たに仲間入りしたブロッコリー。
栄養価が高いうえに、鮮やかな緑が美しく、料理やお弁当に彩りを加えてくれる頼もしい存在ですよね。

ブロッコリーの茎の糠漬け、とっても美味しそうで思わず試してみたくなりました！
普段は捨ててしまいがちな部分も、ひと手間で立派な一品になるのが素敵ですね。

こうしたアイデアを教えていただけると、食材を楽しむヒントになり、とても勉強になります。
これからも皆さまのおすすめの食べ方や活用法、ぜひ教えてくださいね
4/1会員ひろば『皆さまの「ご褒美ご飯」を教えて！』
2026年4月13日
イメージ 4月1日のメールマガジンにて募集した『3重丸クラブ会員ひろば』にいただいたご投稿をご紹介します♪
お題は『皆さまの「ご褒美ご飯」を教えて！』
教えてください！ということで､5名の会員様からご投稿をいただきました｡
ありがとうございます！

では、ご紹介させていただきます！
≪兵庫県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆頑張った日や、記念日、家族がそろって食べられる日のメニューはお肉です。毎日でも、いや一日３食全部肉でも、おやつにでも食べたいくらい大好物です。年を取るとあっさりしたものがすきになるとか聞くのですが、若い時とまったく変わらずお肉が自分にとっての最高のご褒美です。

≪岐阜県・男性・70代以上・投稿：4回以上≫
◆私のご褒美飯は、「ひつまぶし」です。めったに食べる事のできない貴重な料理です。

≪富山県・女性・50代・投稿：初めて≫
◆焼肉券を貰い、叙々苑弁当買ってみました、やはりおいしく、息子もまた食べたいと。また、今度は行って、手頃なランチを食べたい。

≪埼玉県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆コンビニでミートソーススパゲッティとグラタンを混ぜます
スパグラが私のご褒美です(^o^)
カロリー気にせず食べる至福の時間です"

≪滋賀県・男性・60代・投稿：4回以上≫
◆チェーンの定食屋で焼き立て玉子焼き＆豚汁＆小ライスをバラで買うのが一番の贅沢ですね。値上げで500円で収まらなくなりました。


◇食の３重丸 staffコメント◇
コメントありがとうございます！
4月になり、新しい生活が始まった方も多いのではないでしょうか。
美味しいお肉からコンビニご飯の工夫まで、皆さまの投稿を楽しく拝見しました。
値上げが続く今、「ご褒美」は特別に高いものでなくても大丈夫。自分をいたわる時間そのものが、大切なご褒美だと思います。

食は体を整えるだけでなく、心を整えるもの。
美味しさはもちろん、それをゆっくり味わう時間もまた、ご褒美です。

少しだけ手を止めて、丁寧にコーヒーを淹れる。
そんなひとときを大切にしながら、日々を心地よく重ねていきたいですね。
3/18会員ひろば『朝ごはん、何食べる？』
2026年3月27日
イメージ 3月18日のメールマガジンにて募集した『3重丸クラブ会員ひろば』にいただいたご投稿をご紹介します♪
お題は『朝ごはん、何食べる？』
教えてください！ということで､5名の会員様からご投稿をいただきました｡
ありがとうございます！

では、ご紹介させていただきます！
≪茨城県・男性・60代・投稿：初めて≫
◆納豆、卵、海苔、キムチ、からし菜付けです

≪栃木県・男性・70代以上・投稿：4回以上≫
◆パンに珈琲です。

≪東京都・女性・70代以上・投稿：初めて≫
◆無糖の某ヨーグルト（1パック300円）に目に良いブルーベリージャム（ゲル無し）にバナナ１本、あとはコーヒー。この朝食にしてから、頑固な便秘は完全解消。おいしくて幸せ健康な自慢の朝食メニューです

≪岐阜県・男性・70代以上・投稿：4回以上≫
◆お粥を食べることが多いです。

≪神奈川県・女性・30代・投稿：初めて≫
◆目玉焼きにキャベツ、トマト、ブロッコリーが定番です。


◇食の３重丸 staffコメント◇
コメント、ありがとうございます！
皆さまの朝ごはん、とっても美味しそうです…！

朝ごはんは、1日の活力になる大切な時間。
新しい生活が始まるこの季節、慣れない環境や忙しさで、つい抜けがちになることもありますよね。
毎日でなくても大丈夫！
休日だけでも、ちょっと贅沢にゆっくり味わう朝ごはんの時間があると、心も体もほっと整って、1日を前向きにスタートできるはず…。
今日の小さな朝ごはんが、あなたの一日をちょっと幸せにしてくれますように。
3/4会員ひろば『健康のために、始めたこと・続けていること』
2026年3月17日
イメージ 3月4日のメールマガジンにて募集した『3重丸クラブ会員ひろば』にいただいたご投稿をご紹介します♪
お題は『健康のために、始めたこと・続けていること』
教えてください！ということで､6名の会員様からご投稿をいただきました｡
ありがとうございます！

では、ご紹介させていただきます！

≪岐阜県・男性・70代以上・投稿：4回以上≫
◆腹八分目に努めています。今まで美味しいものは、ついつい食べ過ぎてお腹を壊す事が多かったので。

≪埼玉県・女性・50代・投稿：3回目≫
◆脂、油を極力使わない料理（野菜炒め→蒸し野菜）などにして、3年間で18.5kg痩せました。
走れないぐらいの体重でしたが、今ではジム活で30分走っています
これからも健康に気をつけて過ごしていきます!!

≪神奈川県・女性・30代・投稿：初めて≫
◆「梅干し」です。物心ついたころからの便秘症で、Mｇや動きをよくする薬を処方されてもなかなかでなかったものが、梅干しで毎日出るようになりました。なんだか気が抜けましたw

≪広島県・女性・50代・投稿：4回以上≫
◆和食の素晴らしさを改めて見直しています。お米、魚、豆腐、味噌、和え物、酢の物、昭和の食卓が健康な身体を作ってくれると思います。

≪愛知県・女性・50代・投稿：3回目≫
◆松葉ジュースを飲むことを始めました。
初めは「あのトゲトゲの松の葉っぱがジュースになるの？」と半信半疑でしたが、これがおいしくて体調もとても良いです。更にあの鮮やかな黄緑色に見ただけで癒されています。
松葉５ｇをはさみで適当に刻んで水250㎖とともにミキサーにかけ、茶こしでこすだけで作れます。

≪鹿児島県・女性・40代・投稿：4回以上≫
◆体重管理


◇食の３重丸 staffコメント◇
コメントありがとうございます♪
食と健康は、やはり切っても切り離せないものですね。
私たちの体は、日々食べているものでつくられているのだなと改めて感じます。
今は本当にいろいろな食べ物があって、何を選べばいいのか迷うことも多いですよね。
皆さまからいただいたコメントは、どれも興味深く、楽しく読ませていただきました。
梅干しや和食など、昔から日本で食べ続けられてきたものは、やっぱり私たちの体に合っているのかもしれませんね。
「松葉ジュース」は私も初めて知りました。
調べてみると、松葉にはさまざまな栄養素が含まれているそうで、とても興味深いです。
機会があれば、ぜひ一度試してみたいなと思いました。
皆さまのおすすめや、日々の食の工夫なども、これからぜひ教えてください。楽しみにしています。
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