**体に効く食薬ごはん**
5月「雨季の食養生」

湿気が多くなる梅雨は体内に水が溜まる『水滞（すいたい）』と言う症状が出やすくなります。
雨が降ると何となく体が重く疲れやすい、頭痛がするなど不調が起こりやすい方は、体に湿気が溜まりやすい水滞タイプかもしれません。
その他、足がむくみやすい、関節が腫れる、胃腸の調子が悪くなる方も同じです。
普段から、水分の摂り過ぎに気をつけ、冷たいものは出来るだけ避けるようにします。
水は常に常温にし、ゆっくりと喉を湿らすように飲みましよう。
脂っこいもの、甘すぎるものも控えます。
利尿作用がある食材、発汗作用がある食材などを上手く組み合わせて、日々の食事に取り入れていきましょう。

体に水分を取り入れたら運動やお風呂で汗をかくなどして循環を良くし、
出来るだけ水はけの良い体作りを心がけて下さい。